Jakim sposobem utrzymać motywację do aktywności

Przyrzekasz sobie, że tym razem istotnie weźmiesz się za siebie? Pomnij, że największym błędem jest myśl: „zacznę od jutra”. Toteż już dzisiaj spróbuj wprowadzić w życie długotrwałe zmiany! Jak to uczynić by zmotywować się do działania? Co jest w stanie nam w tym pomóc? Co nam stoi na przeszkodzie w dokonaniu celu? Jak się zmotywować?

Podejmując decyzję o wprowadzeniu w nasze życie pewnych zmian (przykładowo: przejście na zdrową dietę bądź zapoczątkowanie ćwiczeń) zastanawiamy się kiedy będzie najlepszy na to moment. Niespodziewanie na drodze do realizacji wcześniej przewidzianego celu pojawia się bezdno przeszkód. Jaka jest tego przyczyna? Wedle naukowców duży wpływ mają na to geny, w związku z tym niektórzy z radością biegają prosto z pracy na siłownię, zaś pozostali wręcz przeciwnie – popołudnia najentuzjastyczniej spędzają na kanapie z pilotem w ręce. Jednakże brak genetycznych zdeterminowań mobilizujących do działalności fizycznej nie powinien stanowić dla nas wykrętów. Potrzebujemy tylko trochę motywacji.

Wedle psychologów motywacja jest to stan gotowości do podjęcia określonych działań w celu osiągnięcia wyczekiwanego celu. Warto zaznaczyć, iż jeżeli chcemy wprowadzić w życie zmiany, dla przykładu zacząć się odchudzać bądź ćwiczyć, potrzebna jest motywacja wewnętrzna, czyli wynikająca z własnych pragnień. Jeżeli będzie ona pochodziła z zewnątrz oraz na przykład wynikała z presji ze strony otoczenia, to o wiele trudniej będzie nam trwać w postanowieniach.

Jak więc zmobilizować się do treningów? Najważniejsze jest nasze nastawienie i wiara w to, że uda nam się zrealizować plany. Stąd już na początku powinniśmy wyznaczyć sobie konkretne, mierzalne cele. Zamiast bardzo ogólnego „schudnę” określmy rzeczowe cele, dla przykładu określmy ile centymetrów w pasie chcemy utracić i w jakim okresie. Jeżeli naszym założeniem jest lepsza forma, spróbujmy zaplanować, ile kilometrów na rowerze będziemy w stanie pokonać w przeciągu godziny. Najlepiej wyznaczmy sobie mierzalne, lecz też realne cele.

Pamiętajmy, iż taki projekt powinien mieć charakter długookresowy. Nie wyczekujmy natychmiastowych rezultatów, bowiem zwykle są one nietrwałe. Pewnym z najsilniejszych motywacji do przemian jest zmiana pracy, albowiem wytrąca nas z utartego tempa życia.

Zaciekawiły Cię zagadnienia, które teraz znalazłeś w niniejszym materiale? Jeśli tak, to dodatkowo zweryfikuj ofertę, a stwierdzisz, że wszystkie wiadomości są prawdziwe.

Utrzymanie motywacji na wysokim poziomie nie jest łatwe. Toteż przez cały czas trzeba wizualizować sobie cel, a także zadbać o dodatkową mobilizację.